㊙️减脂期最佳美味｜藜麦鸡肉卷饭团

花式吃鸡挑战赛 ♨️ ————————(｡･ω･｡)ﾉ♡——————— 💃 难度:0 🕙 时间:30.min（不含提前一晚的腌制+煮饭） 制作｜摄影:Grace ————————(｡･ω･｡)ﾉ♡——————— . ✅ 提前一晚腌制鸡胸肉: 1.鸡胸肉左右两边片开，中间连接处不要切断，用刀背拍薄鸡胸肉。 2.放入腌料:料酒，蚝油，黑胡椒，生抽，适量盐 3.鸡肉放腌料中抓均，放入保鲜袋密封，送入冰箱冷藏一夜。 ✅ 提前一晚藜麦+紫米泡水，放入电饭煲预约煮饭。 . ————————(｡･ω･｡)ﾉ♡——————— 🎐藜麦鸡胸肉卷饭团🎐 . 【食材:】 🐓 鸡胸肉:1块 🥓 香肠:1根 🍚 藜麦，紫米:适量 . ————————(｡･ω･｡)ﾉ♡——————— . 🍳 【烹饪过程:】🍳 1⃣ 早上取出腌好的鸡胸肉，铺开，中间放入香肠，用锡纸卷起（像个大糖果），冷水上锅，水开后再蒸8分钟即可。 2⃣ 铺开保鲜膜，放上适量藜麦紫米饭（长度与鸡胸肉卷差不多），压扁，放上鸡胸肉卷，卷起定型，切开即可。 . ————————(｡･ω･｡)ﾉ♡——————— . The end 花式吃鸡挑战赛