😋 宝宝粥‭怎么‬煮？？？

最拿手的一道菜 要把20%的主食换成粗粮，怎么换呢？可以吃‭哪些‬粗粮？阿琪妈妈用【‭红薯‬营养米粥】给大家示范一下哈✌️ 食材：红薯‭40‬克，胚芽米20克，燕麦片5克，紫米10克，黄小米‭10‬克，三色藜麦米‭10‬克，牛肉松一勺，核桃油 ✔紫米：每100g‭紫米‬蛋白质‭8.3‬g、脂肪1.7g、碳水化合物75.1g、钾219mg、铁‭3.9‬mg、锌2.16mg。补肾、补血、益气、暖脾胃、促消化的功效。 ✔藜麦：藜麦是一个全营养，完全蛋白‭碱性‬的食物，它的胚芽占‭种子‬的30%，‭大家‬知道胚芽的‭营养价值‬比较高，蛋白质的含量可以‭高达‬16%到22%，相当于‭牛肉‬的蛋白质的含量，它的‭品质‬能和牛奶奶粉，‭还有‬一些优质的肉类相当❗含有多种的氨基酸，‭其中‬就是‭咱们‬人体‭必需‬的，全部的九种氨基酸它都有，比例‭适当‬而且‭易于‬吸收👍 通过‭两个‬粗粮的营养分析，是不是可以‭感觉‬到粗粮的营养价值了？✨ 所以宝宝粥米搭配吃‭营养‬更均衡，煮好再加牛肉松补充‭优质‬蛋白质、‭补铁‬补锌增强体质，预防缺铁性贫血，‭核桃油‬健脑益智，我家的营养早餐‭就是‬这样滴😘