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秀早餐
每日减脂打卡
今天的主角是贝贝南瓜~
食材：贝贝南瓜，杂菜，鸡蛋，鸡肉肠，咖啡，脱脂牛奶
做法：
1、贝贝南瓜对切挖籽，上锅蒸15min（可以切一大一小，小的做拿铁，大的做蒸蛋）
2、一个鸡蛋打散，加入杂菜丁和鸡肉肠丁搅拌均匀，倒入其中一个南瓜瓣。两瓣南瓜继续一起蒸10min
3、挖出空心南瓜瓣中的南瓜，将南瓜与溶解好的咖啡牛奶一起放入搅拌机，搅拌均匀即可
PS：热量参考在图三，低脂高蛋白~
