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自然食趣，美味食育
今天的减脂餐，尔東为自己做了高饱腹超耐饿的鸡胸肉杂粮饭卷。又好吃又营养又不长肉，带饭也特别适合。
🍀食材:九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣，鸡胸肉，腌番茄，肉松，生菜
调味：黑椒粉，盐，料酒，葱姜
🌈做法：
1⃣鸡胸用叉子扎孔方便入味，➕少许胡椒粉➕少许盐➕料酒1勺➕葱姜，腌制20分钟。
2⃣轻养藜麦杂粮清洗一遍，放入碗里，加水高出米2厘米，和鸡胸肉一起入锅蒸熟。
3⃣蒸熟的鸡胸肉撕成丝。
4⃣铺一层保鲜膜，把杂粮饭铺上，再铺上鸡胸肉，铺上腌番茄和肉松（这两个是灵魂），铺上生菜，卷起包紧即可。
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减肥饮食除了高蛋白的食物，主食也不可少哦，低卡高饱腹的轻养藜麦杂粮伴侣是我的最爱，12种杂粮科学配比，有糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆。高膳食纤维，耐饿饱腹感强，而且难熟原料提前低温烘焙，免浸泡，非常易熟。
每日减脂打卡
