番茄虾仁藜麦饭

每日减脂打卡 减肥期间实在想吃饭的姐妹们可以考虑这个做法，好吃又营养！少许油加姜片炒一下虾头下锅炒出油，加开水1.5l再放入半个洋葱两片香叶，加入适量胡椒粉和盐熬二十分钟熬成虾汤备用。另一口锅煮熟适量青豆捞出，番茄两个开水煮破皮捞出切碎，虾身剥皮去虾线放少许淀粉抓匀，少量油炒红虾肉放少量黑胡椒粉盛出备用，再放点油下两个蒜末和半个洋葱末炒变色下番茄末炒出水，100g（米：藜麦=4:6）藜麦和米混合倒入锅中翻炒再舀入300ml虾汤，盖好小火焖煮二十分钟放入青豆、虾和适量盐翻匀就可以啦！