好久没有写笔记了……毕竟上班了，忙的没时间愉悦自己😄😄😄
不了解低碳生酮的宝宝们自己查阅资料哦！
好好吃饭才能瘦哦！哈哈哈......
1⃣️改良菜“包”
1、橄榄油➕鸡蛋2个低火炒一炒，半生不熟的时候加入三不加酱油（0碳水无糖哦）
2、酱油要多放些，吧啦吧啦加点水，放一勺葱伴侣酱（完全生酮者可不加）
3、加入2克左右的洋车前子壳粉，用来增稠，快速吧啦吧啦匀，有大酱的粘稠感就可以关火了
4、喜欢的青菜切段（香菜和葱俺是离不开的），放一些刚才做的酱，再加一点橄榄菜，就OK了，懒得包菜包了，避免吃的时候弄的满手都是。
2⃣️牛油果沙拉
丘比低卡低糖蛋黄酱、水浸三文鱼罐头、酸黄瓜2小块切丁，把这些和匀
牛油果切片，两个圣女果切小块
以上摆盘自己随意吧！
3⃣️香煎无骨鸡大腿
鸡腿去骨➕三不加酱油装入保鲜袋腌渍一晚
橄榄油小火慢煎熟就可以享用了，超级无敌巨简单
如果喜欢的朋友多的话，可以留言，我努力抽出时间完善具体详细菜谱😍😍谢谢大家一直以来的关注➕我会努力完善的
每日减脂打卡
夏日花样减脂餐
