减脂餐这样吃才有爱💕

和我家乖乖共同准备的减脂午餐（圣女果是乖乖洗的，绿宝石甜瓜是乖乖切的😝） 1️⃣杂粮粥：红米，黑米，糙米，燕麦米，黑燕麦，藜麦，红枣，百合，莲子。 2️⃣虾仁炒西生菜：超级简单的快手菜，虾仁用黑胡椒腌制一下，锅里煎熟，放入西生菜，用手撕成小块就行，只放耗油，清炒一分钟出锅 3️⃣清炖白萝卜牛腩：这是午餐的重头菜，放了花椒，大料，桂皮，小茴香，香叶，少量耗油和生抽高压锅炖30分钟，千万不要放盐，口重的宝宝可以多放生抽代替盐