经历了一整个冬天的狂吃狂吃，体重扶摇直上，原来还能去健身房，疫情以来，健身房至今未开，可是露肉的季节来了，减肥迫在眉睫。。。
4月初上称99斤左右，差不多是10年以来的巅峰体重了，腰上的游泳圈就像怀了孕，终究是藏不住的😂衣服开始各种穿不进去，决定开始减肥。
减肥初期挺苦的，每天热量摄入都要低于代谢，每次吃东西都要称重，计算热量，然后在家蹦床，做做keep。
我发现减肥过程总会有几个**期，我在94给我90的时候明显就卡住了，从90斤开始，逐渐恢复正常饮食，但是依然每天称重，计算热量，尽量保证营养均衡。
以我今天早饭为例，谷物，肉，蛋，蔬菜，水果都有了，配合这个季节，谷物选了红豆薏米粥，又饱腹，又祛湿，做法上，鸡翅是空气炸锅的，粥是煮的，紫薯红薯山药是粥锅上蒸的，西蓝花是焯水，超低油炒的，整体都是尽量低油低糖甚至无糖，由主食和水果为身体提供糖类~
只要算好热量，选好做法~豪华早餐和减肥也是可以很配的哦
健康减脂，豆果相伴
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