高营养，高蛋白质的早餐来啦，提高抵抗力，就要这么吃🥪
👩🏻🍳每天我都会亲自为家人准备早餐，对于早餐我一贯坚持的原则是营养是第一位的。但是早晨的时间毕竟有限，在保证营养的前提下，我会尽量做一些简单快手的早餐。今天做了一份营养丰富的三明治，做法也很简单。
🍞先将两片吐司切去四个边，两个鸡蛋打入碗中抽打均匀。平底锅中刷一层油，锅热后将鸡蛋液倒入锅中。吐司两面都沾上蛋液，再撒一些黑芝麻。鸡蛋底部定型后翻个面，在上面摆上西红柿、培根和奶酪。再将多余的鸡蛋折叠起来，两片吐司合在一起，从中间切开就可以使用了。再配一杯牛奶，一份营养早餐就完成了，再夹一片生菜就更完美了。
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