自制低脂芦笋鸡胸肉早餐

抗击疫情，在家吃什么 秀早餐 自制鸡胸肉裹芦笋早餐，撒了些黑胡椒，搭配一点胡萝卜🥕、面包丁🍞，配一杯牛奶🥛，美味🥳 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 准备芦笋，鸡胸肉，面包丁，胡萝卜🥕，生抽，黑胡椒，玉米油 1⃣️鸡胸肉切片，用生抽、黑胡椒腌制15分钟 2⃣️芦笋、胡萝卜🥕洗净，芦笋切若干段、胡萝卜🥕切若干丁，芦笋头不用去皮，其余去皮，芦笋、胡萝卜🥕入锅，开盖煮210°C，1600W，煮3分钟煮软，捞出备用【这一步可以是保持芦笋的翠绿作用】 3⃣️平底锅刷一层薄薄玉米油，放入鸡胸肉片裹芦笋，再撒点黑胡椒，小火🔥煎熟即可，出锅搭配胡萝卜🥕、面包🍞、牛奶🥛🥰