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宅家吃不胖的秘密
🌈🌈减肥不能盲目减，我们可以减少碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，但决不能完全拒绝摄入，减肥不是节食！👉我们要有目的性地去搭配食物，做到营养均衡💯不反弹。
💥💥分享上班族5天无油烟减脂早餐，食材很简单，每天需要花费的时间不超过半小时，关键是有颜值有营养，越吃越瘦哦‼️
Day1⃣：
👉鸡蛋、芋头、菜心拌茄汁焖豆、草莓🍓
👉搭配：好舒麸燕麦麸皮粉
【做法】菜心焯水，捞出切碎跟茄汁焖豆拌在一起，加入少量盐和香油拌匀。鸡蛋清洗干净跟芋头放在一个锅里蒸的。
Day2⃣：
👉鸡蛋虾仁秋葵藜麦沙拉🥗，橙子🍊
👉搭配：好舒麸燕麦麸皮粉
🍳【做法】鸡蛋煮熟，虾仁、秋葵、藜麦依次煮熟，拌在一起，加入果醋或者沙拉酱拌匀即可。
Day3⃣：
👉藜麦蒸南瓜、鸡蛋、紫米全麦软欧、猕猴桃🥝
👉搭配：好舒麸燕麦麸皮粉
🍳【做法】藜麦倒在南瓜上面蒸15分钟，鸡蛋清洗干净一起上锅蒸。紫米全麦软欧是自己做的。
Day4⃣：
👉裙带菜豆腐皮，葡萄干紫米饭团🍙、无花果干、橙子🍊
👉搭配：好舒麸燕麦麸皮粉
🍳【做法】裙带菜开水锅焯水2分钟，豆腐皮也倒进去煮2分钟，捞出加入盐和香油调匀。紫米和葡萄干加清水煮成紫米饭，这一步可以用电饭煲预约，剩下的可以中午当主食
Day5⃣：
红薯🍠、玉米🌽、鸡蛋、黄瓜🥒、草莓
👉搭配：好舒麸燕麦麸皮粉
🍳【做法】最简单的减脂早餐，鸡蛋清洗干净，红薯、玉米、鸡蛋一锅蒸就可以了。
✅✅既能吃饱又能吃好，也不需要花大价钱，营养健康，这样减肥是不是很轻松呢？㊙️㊙️搭配一包轻养好舒麸燕麦麸皮粉，补充膳食纤维，一包燕麦麸皮粉的膳食纤维含量相当于半斤小白菜，纯天然麦香味，细腻顺滑，0添加，倒入摇摇杯，加入温水摇一摇就可以喝啦👍👍！
