随着城市生活节奏的加快，养生方式最好也能赶上自己的步骤。现在每早起来，我先把食材放进豆浆机里，按一下“启动”键后再去刷牙洗脸，等换好衣服后，豆浆已经准备好了。再倒进随身咖啡杯中，一杯新鲜做好，既营养又有饱腹感的早餐已经在手中准备好出门。🥤
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1️⃣清热降火绿豆糊
🔸食材：绿豆，百合，莲子🔸
有时辣的食物吃多了容易上火长痘痘，这时候具有清热功效的绿豆和有助解毒的百合就能帮到你。绿豆中不仅含有丰富的蛋白质，还有维生素B、和多种微量元素，更有研究指出绿豆有降血压的功能，健康和美丽就这样被喝出来了。
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2️⃣多纤维粗粮豆浆
🔸食材：黄豆，玉米，小米，燕麦，糙米🔸
平常太忙，来不及做燕麦粥或把粗粮煮熟当早餐？把多种粗粮打成豆浆是个不错的解决方法。喝完一杯纤维满满的粗粮豆浆，有助肠道蠕动。
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3️⃣润肌杏仁糊
🔸食材：杏仁，花生，薏仁🔸
如果某天起床的时候觉得特别饿，或者运动完过后，我会选择这款饱腹感十足的杏仁糊。因为加了蛋白质丰富的花生和杏仁，口感非常浓厚，香气也十足。爱美的同学们应该对杏仁里维生素E的美颜功效都不陌生，加上薏仁能消水肿，假如世上有能变美的早餐就是这杯了！
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4️⃣枸杞红豆浆
🔸食材：红豆，枸杞，红枣，核桃🔸
枸杞能带来丰富的维生素C, 增强身体免疫力；红豆有祛湿消肿的功效，丰富的铁更能让人面色变得更红润；核桃中有帮助肌肤修复的抗氧物质，还有助降血压。
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5️⃣番薯栗子奶
🔸食材：番薯，栗子，燕麦奶🔸
想换换口味？可用切成粒的生番薯和超市买来的熟食栗子做了杯热饮，加入一点点枫糖浆，感觉早餐就在吃甜品呢，非常有满足感！番薯富含维生素A，有助调节角质层新陈代谢，使皮肤回复润泽，丰富的膳食纤维有助控制血压和胆固醇。
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6️⃣补钙健脾黑豆浆
🔸食材：黑豆，黑芝麻，黑米🔸
黑豆含有黑豆多糖和黑豆色素，有助清除体内的自由基，抚平肌肤细纹，丰富的蛋白质能让皮肤保持弹性。黑芝麻不仅有润肤的抗氧化物，钙含量还非常高。
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7️⃣ 山药青苹果汁
🔸食材：山药，苹果🔸
偶尔晚餐吃多了，早上起床觉得肚子还胀气的话，可以来杯鲜榨山药青苹果汁。青苹果富含膳食纤维和果胶，有助清理肠胃，而山药也能帮助消化不良。
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💚碎碎念💚 我用的的图九的大宇豆浆机，体积小，颜值高，操作简单，清洗方便，我第一次用就爱上了。
跟我做，上班带饭不发愁
