牛排+西兰花虾仁+豌豆玉米粒

今日午餐#在英国# 这是最成功的一次。小tip：下锅前，开大火，锅烧热，牛排下锅，每面一分钟，之后转中火，每面各一分钟，轮换着。我这是转中火之后，每面又各煎了五分钟。全熟。