便利早餐的营养配方

早上起来，时间飞快，一切都像在赶集。用十几分钟的时间，做一顿丰盛的早餐，也不枉这美好的一天。50克鸡排，150克米饭，50克滑嫩无比的鸡蛋糕，加上一杯燕麦全脂牛奶。美美的一天就这样开始了。