优脂低碳（酮食）爱好者的补镁菠菜汁

秀早餐 【营养成分】生酮也好、优脂低碳也好，会造成身体矿物元素流失，尤其是镁，采用这些办法减肥的小伙伴要吃好多营养剂，我呢不喜欢吃药片，还是喜欢食补，每100个菠菜含镁量是58毫克，可谓是食补镁的佼佼者。 大量食用可以凉拌可以炒菜做汤，但吃不了多少嘛，我决定把它打成汁，这样好像能多吃一些菠菜，嘿嘿嘿 【做法】 1、一大把菠菜焯水断生 2、半根胡萝卜切小块 3、以上两种材料放入破壁机里+300ml纯净水，选择果汁键榨汁 4、可以直接喝也可以选择过滤，我选择了过滤，口感会更好，过滤后的残渣可以和面啥的，我不吃精细面，所以残渣都喂我家小兔子了 【备注】菠菜焯水一定要做，断生很重要！加胡萝卜是为了口感更好，哈哈哈，菠菜汁就没有那么啊难喝了。 我的优脂低碳早餐：自制贡菜小咸菜➕一杯菠菜汁➕一个煎蛋➕自制风干肠 自制的菜可以关注我以前发过的菜谱