健身行动派 吃出好身材
之前跟大家介绍了低卡的全麦小饼，今天又给大家推荐一款全麦的新吃法。众所周知红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到新陈代谢减肥的作用；它营养价值是非常高的，但脂肪含量非常低，热量非常少，所以吃起来也会让人很有饱腹感，对减肥者来说非常适合。而且每100克红薯里面可能只会有0.2克的脂肪，是非常能够燃烧热能量的。今天在红薯里加入少许全麦，做成红薯饼，借助红薯的甜味，又饱腹又香甜。
🛒食材：
全麦面粉70克
红薯200克
👩🍳步骤：
1⃣️准备好食材，面粉依然选择红磨坊。
2⃣️红薯去皮切块，上蒸锅蒸15分钟。
3⃣️红薯研磨成红薯泥。
4⃣️倒入全麦粉。
5⃣️揉成面团，如果太干就再加点水。
6⃣️分成20克的面团，压成小饼。
7⃣️七孔锅刷油，调小火，放入小饼。
8⃣️可以撒一些芝麻，双面煎熟。
9⃣️松软香甜，吃完以后十分饱腹。
⚠️小贴士：
a.虽然是全麦，也不建议多吃，一餐大概2个左右，有100大卡。
b.一定要小火，一开始的几个火太大，都糊了。
c.有关宝宝辅食的总结，可以到我的微博@小王子记事簿 看下哈😜