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轻食王者
这周开始调节身体，昨晚虽然熬到5点钟终于睡着，但庆幸的是还是能睡😪一小会儿。等到醒来已经快中午了，约的健身课快开始了，于是简单做了份Brunch。除了吐司煎蛋三明治🥪，调了一杯拿铁☕️还做了一份沙拉🥗
吐司是全麦面包🍞我用黄油涂了平底锅底部，放入吐司，双面烤制金黄。煎蛋也用的双面煎，平底锅涂了一点油，煎出来就已经煎的很香了，切了几片香肠夹在面包里面吃。
平时这样一份三明治，我总是觉得吃不饱，这次我调了一些沙拉🥗不仅很有饱腹感，而且能够补充这份餐中的营养。除了蔬菜🥬我还加了一些碧根果，建议大家，特别是女孩子每天都吃一些坚果🌰对身体很有好处。沙拉酱我没有自己调，直接用的丘比的0脂肪柚子汁儿，很清新很好吃。这样一份沙拉，不仅热量低，还能补充主食中没有的营养。
拿铁是用咖啡和脱奶冲调的，没加糖，有点苦，但是比美式我已经容易接受了。餐后我加了2片桃子🍑，不仅解腻，还中和了咖啡的苦味。
总结一下，这份早午餐遵循了主食(推荐全麦面包)，蔬菜，水果，蛋白质(鸡蛋)，坚果，食材也是比较易得的。吃完我就跑去健身，这份早午餐不仅能量满满，让我运动起来游刃有余，不会心悸低血糖，而且也十分低卡营养，建议大家也尝试一下吧❤️
