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周五不外卖，好好在家吃
👩🏻🍳hey～我是努力把减肥餐做得好吃的璨世～
今天吃鸡胸时蔬饼，非常适合减肥减脂的同学，一起试试吧！减肥也要好好吃饭哦，祝你减肥成功！
🥦用料：鸡胸肉150g，西兰花30g，胡萝卜30g，鸡蛋1个（今天的鸡蛋小一点），盐少许，黑胡椒粒3g，花椒粉3g，姜末2克，料酒2g，淀粉优化口感3g，油一点点防粘锅
📒步骤：
1⃣️鸡胸肉洗净，先用刀背打散，再剁成颗粒感明显的肉泥，吃起来口感丰富一些
2⃣️胡萝卜去皮切碎，西兰花切碎，加少许盐，1个鸡蛋，黑胡椒粒3g，花椒粉3g，姜末2克料酒2g去腥，淀粉（优化口感作用可以不放）3g，用力搅打均匀
3⃣️喷少许油防粘锅，如果锅防粘很好的话可以不喷油or刷油，舀起适量肉泥放入锅中，把周边整成圆形（不整理也可以），底面煎熟后翻面，按压成饼，两面金黄就做好啦～再煎一下侧面，就ok啦！
❤️花椒粉真的是调味神器，一下子变得超好吃呀！～～一定要试试哦！
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