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周五不外卖，好好在家吃
👩🏻🍳hey！我是努力把减肥餐做得好吃的璨世～减肥期也要记得吃早饭呀～选择全麦面包，鸡胸肉，无油煎蛋和你喜欢的蔬菜，搭配一个三明治，快速营养又低卡～
🥦用料：全麦面包2片，小鸡胸肉1条约30-40克，番茄2片，生菜1片，适量盐和黑胡椒调味，橄榄油少许防粘锅
📒步骤：
1⃣️全麦面包片烤一下口感更脆
2⃣️鸡胸肉打散，吃起来口感嫩一些。不粘锅不用油直接煎个蛋，喷一两下橄榄油煎鸡胸肉，撒黑胡椒和盐调味。西红柿切片，生菜1片备用
3⃣️把食材一层一层叠放好，用保鲜膜包起来，包三明治的方法看视频哦
4⃣️沿对角线切开就可以得到漂亮的横截面啦～再配一杯脱脂牛奶，早餐开始啦～
❤️希望你喜欢哦！～
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