关注
周五不外卖，好好在家吃
hi～璨世今日份的减肥餐—清蒸蒜香龙利鱼👩🏻🍳怎么办呀～太好吃了！
我把家常菜中搭配的粉丝换成魔芋丝，热量大大降低～没有额外用油炒蒜蓉，味道依旧很香很好吃～快试试吧！
🍒用料：魔芋丝100g，龙利鱼150g，金针菇100g，大蒜六七瓣，红绿辣椒各1个，姜末2g，盐少许，白胡椒粉2g，淀粉3g，生抽3g，蚝油3g
❤️步骤：
1⃣️魔芋丝洗净铺底，金针菇洗净丝成小撮铺在上面
2⃣️龙利鱼洗净切块，加姜末2g，盐少许，白胡椒粉2g，淀粉3g，生抽3g，蚝油3g，拌匀。调料可以根据自己口味调整用量
3⃣️蒜末与龙利鱼拌匀，铺在最上面
4⃣️蒸锅上汽之后蒸15分钟，蒸好的鱼会溢出很多汤汁
5⃣️红绿辣椒切丁，把溢出的汤汁倒出来，与辣椒混合，泡一分钟，汤汁会融入辣味，再浇在鱼上
❤️小心得：我不喜欢吃白水煮的那种减肥餐，所以会加一些调料，生抽蚝油约15g45KJ，3g约9KJ，那么相比难以下咽的没有味道的减肥餐，我还是可以接受这些调味品的热量的～
像油泼的辣椒油，我就不会吃啦，用鲜辣椒代替，有辣味也补充维生素～
豆果小秘书
豆果小助手
豆果美食
豆果活动小助手
