减肥早餐

减肥煎鸡蛋要用刷子沾油刷锅，油量比直接倒油要少很多。减肥头两月养成使用实物称的习惯，一来对每天吃进嘴里的东西有个数，二来对于每顿过量食用但不自知者可以起到监督提醒的作用。使用一两个月后就可以舍弃食物称了，大概估摸着就能知道大概吃了多少。像图二的桂格即食麦片，1陶瓷平勺约等于5克，下次吃30克只需挖6勺就可以了。这份早餐316卡，吃完很饱，因为麦片又难吃又饱腹。