论我家娃好睡眠是如何养成的

一、注意过度疲劳问题 有点困了就立马哄睡，我儿子基本不会过度疲劳，这可能也是我给他做自主睡眠训练很容易就成功的重要原因。 二、注意发现宝贝睡眠信号 人困了会有迹象，比如打哈欠。这个部分需要平常多多观察，了解自己的娃。多多观察！因为每个宝宝反应都是不一样的。 首先需要观察自家娃醒来后大概多久会困，因为如果娃只要醒着你就一直在那捕捉睡眠信号，未免也太刻意太累了，时间久了感觉会神经质的！观察总结规律后，以后在他差不多会困的时间点再去捕捉就好。 其次需要观察自家娃困了是什么表现，注意捕捉睡眠信号。一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号，而眼神开始空洞、烦躁不看人了是不太直接的，稍微注意点也很好发现。 注意捕捉睡眠信号，把握好入睡时机，不管是娃自己睡还是哄睡，都会事半功倍，因为这是“天时”啊。 三、建立吃-玩-睡的规律作息 建立“吃-玩-睡 ”的程序，这是《实用程序育儿法》这本书的精华，加上孩子睡了之后“你自己的时间”，这4个词的首字母串起来简称easy程序，可以形成好的作息规律，即白天醒来先吃，吃饱了玩耍，困了去睡觉，醒了再吃，这样形成一个循环，晚上则直接吃和睡就好了，省略玩的步骤。4个月以上宝宝4小时循环一次。 总之摸清规律后，我也不用再守着他了，他睡着了我就可以干自己的事了，等要醒的时间点到了我进去看或让家人进去看，基本上都是刚刚好醒了，也不哭，就等着。对娃娃来说，如果抚养人非常熟悉他，他什么时候干什么，先干什么后干什么都非常确定，他也会更有安全感。