是否打开豆果美食App阅读全文

取消 确认
鹿多多多 2019-04-14

关注

论女生的自我修养【养生、减肥两不误】

常常能听到身边的女生说,为什么我几乎都不吃饭了还是会胖还是会感觉身体虚。那今天我们就来聊聊那些容易被你忽略的好习惯……家中有位医师哥哥的忠告😏 1、必须要重视睡觉 睡觉还要放在这里说吗,大家都会疑问,其实答案是非常肯定的,而且我个人认为是身体最最基础的循环,有研究说现在超过80%的人严重睡眠不足,人寿命也逐年下降。当睡眠不足、失眠、生物钟不固定,往往加速皮肤和神经的衰老,因此睡眠对于身体的衰老的影响很大!言归正传,想要延缓衰老,每天至少保持7-8小时睡眠时间。且每天尽量控制在11点进入梦乡睡觉! 2、每天保证饮水充足(肾病患者除外) 不要等到口渴再去喝水,喝水小口喝,频繁喝,保证身体各项机能的循环,瘦身尤其重点注意早晚的那两杯水,早上的水可以清洁肠道,补充夜间的流失的水分,晚上睡前一小时的水可以保证血液不缺水变粘稠。(血液粘稠会加快大脑的缺氧、皮肤的色素沉淀,导致衰老提前)。因此应当重视一天中的两杯水! 3、管住嘴,迈开腿 每天坚持自己做饭,就算做不到自己做饭也要尽量坚持吃粗粮和蔬菜,充足的粗纤维,可以增加饱腹感,还可以养生。就算不喜欢不会运动,走路总该可以了,坚持每天一万步,健康和瘦两手掌握😏 还有还有记得按时吃饭、学着自己做饭,每周豆果学起来吧👏👏
即将离开微信
打开“豆果美食”