减肥***看过来

水煮菠菜+煎鸡腿+小胡萝卜玉米笋+素鸡。 鸡腿肉不去皮，适当的油脂是需要的，鸡腿拍了一点干淀粉，皮朝下煎的，然后出油了以后下的胡萝卜和玉米笋，调味就是盐和黑胡椒，最后放了欧芹碎。装盘以后洒了一点辣椒粉。