七色藜麦饭

买个几个便宜菠萝，换个吃法吧，周末再做个菠萝炒饭。 藜麦绝对是不会长胖的粮食，更何况我还加了燕麦。 洋葱煮过了，去除了辛辣味，保留自身的甜味。 胡萝卜和洋葱都切了定，也煮过，吃饭嘴里不会有生硬的口感。 鸡胸肉高蛋白低脂肪。 菠萝，牛油果都是含有高维生素的水果（关键这个便宜菠萝还很甜） 酱汁用的是酸奶+沙拉酱（因为冰箱里没有蛋黄酱了，最好还是酸奶+蛋黄酱） 喜欢的话，可以看一下我的菜单。 关注我，不定期发布简单易学的美食菜谱。