✅7日不忌口减肥法，💯合理饮食才是健康减肥！

🧘🏻‍♀️🤸‍♀️🍚🥑🥞 哪个胖子没有一颗想瘦下来的心。为什么有的人大吃大喝也不长肉呢？为什么有的人饿肚子、运动也减不了呢？ ⏰只有减不下去的意志，没有减不下去的肥胖，换句话来说：瘦身难，归根结底坚持难。 🛎提醒大家：不要吃瘦身药、也不要饿肚子，这些瘦身方式，不但无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年瘦身年年胖的尴尬境地。 👇🏻👇🏻七日食谱推荐👇🏻👇🏻 1️⃣番茄豆腐豆芽汤： 材料：大番茄1个、豆腐100克、豆芽菜50克、香菜少许、盐2匙 做法： 1.番茄洗净切块，豆腐切小块，豆芽洗净，香菜切段 2.锅中放清水、豆腐，煮5分钟加番茄、豆芽略煮 3.放盐调味，撒上香菜即可 2️⃣熘鱼片： 材料：草语中段1块、木耳10克、色拉油1勺、生抽料酒盐各1勺、淀粉、葱、姜各少许 做法： 1.草鱼洗干净切片，沾淀粉用温油滑熟 2.木耳泡发洗净，葱、姜切末 3.锅内倒油烧热，放葱、姜末爆香，加鱼片、木耳翻炒，加盐、料酒，淀粉勾薄芡即可 3️⃣双菇凉瓜丝： 材料：苦瓜、香菇、金针菇各100克，酱油、姜、糖、香油适量 做法： 1.将苦瓜、香菇、姜片切丝，金针菇切去尾端 2.油爆姜丝，加苦瓜、冬菇、盐，翻炒，再加金针菇调味料炒匀即可 4️⃣芹菜炒墨鱼： 材料：芹菜、墨鱼各100克，葱花、红黄椒少许、色拉油、盐、鸡精各1匙 做法： 1.芹菜洗净切段,墨鱼清除内脏洗净切段，用开水汆烫沥干水分 2.锅内倒油，葱花爆香，放芹菜段翻炒几下，再放墨鱼花、红、黄椒炒匀 3.加盐、鸡精调味拌匀，装盘即可 5️⃣燕麦片粥： 材料：燕麦片200克 做法：锅倒适量水，放燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 6️⃣芹菜二米粥： 材料：芹菜、大米、小米各100克 做法： 1.芹菜洗净切段，大米、小米洗净 2.锅内加适量清水，放大米、小米，用大火烧开后改小火煮20分钟 3.加芹菜，再煮5分钟即可 7️⃣玉米须菊花粥： 材料：大米200克、玉米须20克、菊花10克、盐1匙 做法： 1.将新鲜玉米须温水泡洗干净，菊花去蒂摘瓣，大米洗净 2.锅内加水，玉米须煮10分钟捞出，加米煮成粥，再放盐、菊花、玉米须，略滚即可 💯切记：只有健康减肥，合理饮食，才是瘦身的王道。 豆果美食 我要瘦成一道光 变美36计 发现生活中的美 食色