俗话说的好，3分练7分吃，😗不论是健身还是减肥，饮食的重要性都不可以忽视，除了烹饪的时候要注意少油少盐之外，💯食材本身的选择也至关重要，今天就给大家分享4个能帮助脂肪燃烧的好食材！💋💋💋
1⃣燕麦✨✨✨
相信大家都很熟悉了，燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。🍵做早餐非常适合，营养丰富的同时还有饱腹感，让一整个上午都能远离饥饿，远离零食哦~😍😍😍
2⃣优质坚果🎉🎉🎉
常见的优质坚果有杏仁、核桃、腰果等，坚果一般都富含健康脂肪（不要听到脂肪就怕哦），适当摄入对人体都是有好处的呢，而且还含有蛋白质和纤维素🌰🌰🌰，也是一款饱腹感极强的食品，作为提到小零食的健康补给最合适了，或者加入到早餐中，都很优秀哦！
3⃣全麦面包🍞🍞🍞
膳食纤维是人体不可缺少的营养元素之一，现代社会大家有时候吃的太过精细，加工流程也非常多，特别是香甜可口的面包蛋糕等其实含糖量都挺高的，也加入了不少黄油，长期吃总归不利于减肥，可以选用全麦面包替代哦~
4⃣绿色蔬菜🌲🌲🌲
多吃绿色蔬菜除了补充膳食纤维外，也能帮助人体补充微量元素，例如菠菜中富含铁、芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等。而且多吃绿色蔬菜也能增加饱腹感，热量还很低，🌹🌹🌹在正餐前吃一点蔬菜沙拉（不加沙拉酱的那种哦）也可以降低摄入主食的量，从而帮助减肥哦~
这4个“超级”食物是不是非常常见呢~那就更要多多购买，多多食用哦，除了减肥之外，让身体更加健康才是我们的终极目标！💪💪💪
我要瘦成一道光
豆果小秘书
