💃🏻减脂健身餐，牛油果最配的是他们，🥗营养不流失!

🥑牛油果对于健身、减脂的人再熟悉不过了，它被称为富人的食物。 为什么健身、减脂人士会推崇、💕喜爱它呢？ ✅就是因为它的营养价值很高，它所含有的优质脂肪，适量食用，是可以起到瘦身、食疗的作用。 💯牛油果，里面含有大量的营养元素，纤维含量很高，是叶酸的良好来源。 💯三文鱼中含有丰富的蛋白质，不仅可以提高免疫力，还能有效的预防心脑血管；有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，具有很高的营养价值，享有"水中珍品"的美誉。 💯粗粮，含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。 它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；✅增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 🌈三文鱼和牛油果都富含不饱和脂肪酸，常吃有很好的降低血脂和胆固醇、防止心血管疾病的食疗效果。 让粗粮🍚作为主食，黑米，紫米，荞麦，青豆，再加上牛油果和三文鱼搭配不仅色彩鲜艳，营养也很丰富，让整个食物看上去都是非常的饱满健康🌿 👩🏻‍🍳但很多人都不知道，这样搭配吃的食疗作用。 这样的健康瘦身餐，你不得不试💯 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 材料： 牛油果1个，三文鱼100克，粗粮适量，柠檬半个，盐少许，橄榄油几滴，酱油少许 做法： 1.牛油果去皮、去核，切成长方块，三文鱼一整块或切成和牛油果差不多大小的块。 2.粗粮洗净，黑米紫米荞麦提前用清水浸泡2-3个小时 3.加几滴橄榄油，放进电饭煲煮熟即可 4.剩出装盘，放牛油果和三文鱼，挤入柠檬汁，加入盐和酱油调味即可 💥如果不想吃生的，可以把三文鱼放入锅中蒸几分钟，再和其他食材一起食用。 🧘🏻‍♀️每周吃2次三文鱼，就能将心脏病的概率下降1/3，三文鱼中还含有虾青素，是一种抗氧化能力很强的物质。 健康饮食，健康瘦身💃🏻 三分靠练，七分靠吃，想要拥有完美身材，还是少不了运动的哦🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ 豆果美食 我要瘦成一道光 变美36计 发现生活中的美 我的生活有智慧 食色 秀早餐 秀午餐 秀晚餐