一提到减肥就是菜菜菜，一点荤腥也不敢沾生怕长肉肉今天就给大家分享三款即好吃又好看的减脂餐，吃多了也不用担心张肉肉😜😜😜
一、芦笋虾球：主料阿根廷红虾、芦笋、木耳、胡萝卜
制作1、将虾自然解冻取净虾肉一分为二加少许料酒、白胡椒粉腌制，芦笋斜刀片成段，木耳水发撕成小朵，胡萝卜刻花切片2、锅中加水加少许盐、油烧开后下入芦笋、木耳、胡萝卜焯水断生捞出备用，下入虾仁烫至断生捞出沥水备用3、锅中加少许橄榄油爆香葱花下入主配料加盐、白糖翻炒均匀即可出锅。特点零脂肪低盐高蛋白高纤维素不想只吃素的小伙伴可以试一下💯💯🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😄😄😄
二、鲜蔬鸡胸沙拉佐芒果酱：主料鸡胸一块、苦菊、黄瓜、石榴粒、西红市半颗、芒果、酸奶、蜂蜜、盐
制作1、将鸡胸肉加盐黑胡椒调味腌制放入真空袋中密封放入50度水中低温慢煮30分钟至熟取出手撕成条
2、黄瓜切条、西红柿切丁、苦苣取芯切段、芒果1/2切丁，其余加酸奶、蜂蜜、盐、黑胡椒打成酱备用
3、将所有材料放入容器中加入芒果酱拌匀即可装盘
特点惠素搭配，高蛋白低脂肪不含胆固醇，蔬菜的纤维素可补充水分、石榴可降血脂补充Vc 🤗🤗🤗🤗👏👏👏💪💪💪💪🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊💯🎊
三、元气小炒：主料山药条、胡萝卜条、芦笋条、黑木耳、银耳、红黄彩椒、制作：1、锅中加水烧开加入山药焯烫至断生下入其余配菜焯烫至断生控水备用2、锅加少许橄榄油，爆香葱花加入主配料加少许盐、鸡汁调味翻炒均匀即可出锅
特点：脆嫩爽口、色彩艳丽，零脂肪零胆固醇满满的维生素矿物质🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎊🎊🎊👏👏👏👏👌👌👌👌
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豆果小秘书
我要瘦成一道光
