补钙早餐:芝麻酱馒头+菠菜蛋汤

鸡蛋摊成蛋饼切丝，菠菜烫一下去涩，西红柿切片，做成汤，白馒头切开抹满满一汤匙黑芝麻酱。一汤匙黑芝麻酱，可满足一钙的摄取量，维生素 蛋白 能量都有了