坐标德克萨斯的小海盐😉最近四天减了3.4斤！不节食不挨饿，只是开始注意自己的身体，亲手做每一份放进嘴里的食物。我试过节食，各种方式最后都反弹了还让我进入了暴饮暴食的怪圈。现在我决定耐心一点，坚持再久一点，脚踏实地的减。我希望我有一个更加健康的生活方式。今天我第一次成功的抵制了自助餐的诱惑。在羊肉，酸菜鱼，腊肠，猪排和牛肉面前，我只吃了一点水果，坚持做了自己的晚餐。我为自己自豪，人生第一次。对于资深吃货，会有点小遗憾没尝味道，但我更为自己开心，因为我控制住了。不多说了。四天前我是63.2公斤，今天我是61.5公斤。我将把这几天自己吃的早餐，午餐和晚饭上传，然后继续更近！大家一起加油吧！😋哦，对了～ 目标是50公斤，据说以这个速度是三个月后～
第一天的早饭。吃的超饱我记得，因为我本身还想吃个煮鸡蛋，可吃不下了😂大部分我上传的食物的菜谱都能在我的菜谱里找到😆那天我跑了5英里，然后跳绳15分钟加拉伸～ 好像还走了半小时路😊
我的中饭是蔬菜豆子汤，也能在我的菜谱里找到😂都是我自己呕心沥血研究出来的美味减肥餐呀😂
那天晚上我在外面，而且回家玩，但不想错过饭点，所以我就走到了附近一个餐厅，他们做的都是超健康的食物，还没有防腐剂各种。这一盒才240卡，饱饱哒😉
第二天早上我吃这些～ 奶是豆奶，所以少些卡路里😂然后早餐和午餐之间和一杯水果蔬菜沙
水果蔬菜沙😂低卡，饱腹还有很多膳食纤维。因为减肥最悲剧的就是便秘了😂为了防止便秘，我各种吃蔬菜😂反正卡路里低～
因为果蔬沙很饱腹，我3点多才吃的中饭。烤了抱子甘蓝，做了个简单色拉～
网上吃了清蒸洋蓟和黄瓜。我发现这种吃法让我不再惧怕饭店，因为我能吃的很饱，很精致，但不用担心长胖。我也知道这样可能没有节食快，但是只是一种生活方式和对待美食态度的改变，可以让我坚持下去，拥有个健康的身体。所以我现在很享受探索新的蔬菜和做法～
今天的早餐～ 吃之前我做了10分钟的瑜伽，后面又做了30分钟的keep。 然后后来走去超市拎了4大袋子回家。。累死宝宝了😂幸好早饭吃饱了！😂
中饭之前喝了一杯果蔬沙垫底，是黄瓜，菠菜和里，超级清爽。中饭之前我在打扫卫生，不停的转呀转～ ✌️运动就在生活中～
晚饭！！一些鸡条在蔬菜里面和甜椒，黄瓜和其它的一些蔬菜。我九点才吃的因为下午四点的时候吃了一碗水果加一个小地瓜。虽然今天吃得多，但我干的更多！！今天我在大家都在自助餐的时候。。在刷碗！！我好开心，第一次没被自处餐毁了😂
因为明天要去旅行，开三小时去海边住两晚上，我给自己准备了零食/中饭盒。这样我就不怕饿的时候想吃汉堡了😂说实话，我虽然从没想做素食主义者，可我发现这样吃法感觉确实很好。不用刻意的去不允许自己吃什么，而是专门去吃一些能给身体提供最纯的能量。里面有火鸡玛芬，大家可以在我的菜谱中找到哟😉今天就到这里😌明天继续更新～ 我还是提倡健康减肥，为了自己的将来！
早餐是一杯蓝莓香蕉菠菜果蔬沙，加香菇菠菜炒蛋。因为要出门、所以需要把所有的菠菜用完~ 吃的超饱！果沙加的是豆浆，然后用了冰冻的香蕉和蓝莓，吃起来像冰淇淋！好好吃❤️
早饭太饱，所以饭盒直接变成中饭了😂真的好好吃！蔬菜蘸豆子酱（hummus）补充膳食纤维和健康脂肪😊还有两小时到达目的地😔好想运动😂加油！
昨天晚上后来没控制住，吃了挺多。 但今早起来的时候，我不像一般在后悔和自责中度过。虽然昨天多吃了，但今天又是新的一天，我对镜子里的我说没关系，从新站起来继续加油。 这是今天的早餐，稍微清淡点。 不吃可能会诱发暴饮暴食。 加油！
幸好我有先见之明，准备了午饭，因为大家居然最后决定去吃自助餐😂然后我乖乖的在车里睡觉😂所以成功避免乱吃一通😂
晚餐～
一杯奶，一片全麦面包抹了黄油，和一个橙子。因为在外面，没有家里那么多食材，只好将就了😔
终于要回家了！在车上，自己就带了一些吃的～ 两包小胡萝卜加一个甜椒～外加一盒hummus（豆子酱)很健康哟😉
晚餐～ 做了烤豆腐，超好吃！然后做了一杯蓝莓青瓜菠菜果沙，喝完整个人都舒服了！
早饭～ 本身以为吃这些不会饱，但吃完之后觉得超级饱！一碗南瓜泥（和肉桂粉加枸杞子），一杯豆浆和一个水煮蛋。南瓜甜甜的，但不像红薯那么多卡路里和碳水化合物，而且还高纤维！😉太好吃了😂
11点左右的时候吃了一块自己做的燕麦饼干加一杯奶～ 果然减肥也不让自己的嘴吃亏😂完全无罪恶感😉
