鸡胸肉低脂高蛋白，是健身人士💪的最爱😊
但是怎么能把鸡胸肉做得好吃呢，相信这令不少人头痛不已😔
不用怕！只要你学会这个配方！保证鸡胸肉好吃得停不下来！😋😋
❣️第一步
去超市选购鸡胸肉，记得有血丝颜色太白的不要选哦
❣️第二步
如图2，将鸡胸肉一分为二，太厚的话会不入味而且也不好煎。接着用刀柄或小锤子敲打几下鸡胸肉，敲敲敲敲，这样会让肉质更鲜嫩，吃起来没那么柴口。顺便在肉上割几刀，调味料更好地渗入肉里😀
❣️第三步
如图3图4，先放入适量的黑胡椒和少量盐，拌均匀，也帮鸡胸肉做一下马杀鸡，捏啊捏。然后在放入酱油（普通生抽就行）、少量橄榄油，还有最最重要的蜂蜜！放了蜂蜜之后的鸡胸肉煎起来特别香～😍放入所有调味料后一起拌匀，继续捏。
至于调味料的份量，大家酌量就好，因为各人口味不同，像我比较喜欢吃辣的，会放超多黑胡椒，甚至有时放入小米椒🌶️一起腌味，加了小米椒真的超好吃！爱吃辣的强烈推荐加上！
❣️第四步
如图5，当天吃的话腌20-30分钟就可以煎。但我会用保鲜袋装起来，扔进冰箱的冷冻层。通常我一次会做三四天的份量，腌好味道放进冰箱，想吃就提前一天拿出来解冻。
为什么说是懒人做法，因为解冻之后拿出来煎一下就能吃，非常省时又方便。像我晚上赶着去上课，鸡胸肉扔锅里一煎，十分钟就能搞定。😎
❣️第五步
如图6图7。首先要有一个不粘锅，热锅后，放入少量的橄榄油。严格控制热量摄入的可以不放油，因为腌的时候已经有橄榄油。
📌记得要用低温慢火煎！然后把锅盖给盖上，闷着煎。不定时掀开锅盖翻动一下。大概十分钟后，当你闻到一股浓郁的香味，金黄又美味的香煎鸡胸肉就诞生了！香喷喷热腾腾的鸡胸肉绝对能让你吃得停不了口！吃起来十分juicy，我可是连续吃了几个礼拜呢😍😍😍
🌟还有重要的一点就是，一定要搭配一套高颜值的餐具！！！淘宝就有，搜索北欧风 餐具。盘子和刀叉配一套。生活有时就是需要仪式感。放上自己喜欢的水果和蔬菜，搭配起来色彩鲜明，赏心悦目。😊
你说美味又貌美、营养价值高的香煎鸡胸肉你怎么能错过，马上动手试试吧！💪
我要瘦成一道光
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