西兰花炒鱿鱼
西兰花的营养价值很高哦，搭配鱿鱼一起吃，无论味道还是营养都会更升级！
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步骤1/10
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鱿鱼洗干净，切好！鱿鱼外表比较滑，可以用些少盐来搓洗干净。去除黑色粘膜。
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西兰花切小，并用盐水洗干净。
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步骤3/10
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西兰花放入锅内过水，约30秒！
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步骤4/10
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鱿鱼放入锅内过水，约30秒！
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步骤5/10
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过水后的西兰花盛出。
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步骤6/10
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过水后的鱿鱼盛出。
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步骤7/10
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放入盐，油，酱油，蒜头调味料至八成热，加入鱿鱼大火翻炒。
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步骤8/10
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加入西兰花，大火翻炒。
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步骤9/10
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大火翻炒约2－3分钟。
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最后一步
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盛出即可食用。
大火翻炒更有营养，颜色也更绿！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-09-17
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