减脂餐：overnight oatmeal+西多士（无油）
快手低脂高蛋白 是居家早餐的不二之选哦
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步骤1/5
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先说overnight oatmeal 吧 ，隔夜燕麦。顾名思义就是前一天晚上就备好各类食材哦。
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步骤2/5
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将生燕麦铺在容器的底部，加入牛奶，浸泡，还可以加入酸奶，加酸奶更加粘稠，奶香浓郁，然后把喜欢的水果也切小加在里面，（我还加了葡萄干，很好吃哦～）然后放在冰箱里面冷藏。国际版的做法有加亚麻籽，因为我没有所以没加，如果有的亲可以加哦～
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步骤3/5
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冷藏一晚上，第二天早上就可以拿出来享受美味了哦。ps：一定记得拿出来放常温一点再吃哦，要不然对肠胃不好。
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步骤4/5
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接着讲讲西多士的做法吧。将鸡蛋打散放少量盐，葱，然后把切小块的吐司片，放在其中浸泡。接着开火热不粘锅，不用放油，将粘了蛋液的吐司放在煎锅上煎制。注意及时翻面避免煳锅哦～几分钟之后 香喷喷的改良无油版西多士就做好了哦！
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最后一步
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再拿出等待一夜的隔夜燕麦粥，好好享受一顿早餐吧！
用不粘锅哦 才能打造无油版哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-09-09
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