红豆小米豆浆(三人份)
豆浆——适合上班族的健康早餐。每天变换花样做,简单又快乐!(我用的豆浆机是“北欧欧慕NDJ39Q”,很好用,推荐给大家。)
下载App查看
-
步骤1/4
点击查看大图
分别将红豆,小米用清水淘洗一次以后浸泡一晚上(8小时,控制在12小时以内),浸泡到一小时的时候换一次水,2小时的时候再换一次。特别是夏天,目的是为了防止细菌滋生,这也是为什么不能浸泡超过12小时的原因。
-
步骤2/4
将泡好的红豆,小米捞出,一同放入豆浆机中,加入1.4L清水(这款豆浆机的下水位线),启动豆浆机'湿豆'那一档即可。
-
步骤3/4
制作好的豆浆无需滤渣,口感已经非常细腻柔和。
-
最后一步
可根据自身喜好加入适量白糖(不加也可以)搅拌均匀后饮用。
1、关于制作及营养价值
(1)红豆和小米的比例是3:1,如果人数多于三人,可按比例适当增加原料用量和水量。(这款豆浆机的上水位线是1.6L,适用于最多5人。)
(2)此款豆浆具有安神助眠作用,同时利于消化。
2、喝豆浆禁忌
(1)忌喝未煮熟的豆浆:刺激肠胃,引起中毒。
(2)忌与鸡蛋同食:大大降低人体对营养的吸收。
(3)忌装保温瓶:细菌会大量繁殖,3至4小时就能使豆浆变质。
(4)忌饮用过量:引起蛋白质消化不良,出现腹泻腹胀症状。
(5)忌空腹饮用:影响吸收,不能充分起到补益作用。所以饮豆浆同时吃些淀粉类糕点帮助吸收。
(6)忌与蜂蜜同食:影响蛋白质吸收。
(7)忌与药物同食:药物破坏豆浆营养成分。
信息来源(原料用量及饮用禁忌):《百变豆浆188例》(重庆出版社)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-08-19
红豆小米豆浆(三人份)的其他做法
红豆小米豆浆(三人份)的相关分类
红豆小米豆浆(三人份)的相关推荐
-
黄金蛋炒饭(全蛋预拌法)
10829513人看过 -
#带着美食去踏青#蟹味菇拌鱼豆腐
113952人看过 -
#打工人的健康餐#蒸的不上火--紫米蒸糕/发糕
160175人看过 -
【水蜜桃慕斯蛋糕】——COUSS CM-1200出品
92871人看过 -
PH大师的【提拉米苏】无吉利丁入口即化
2503620人看过 -
超好吃的粉丝素包子
1735376人看过 -
素三鲜包子
74384人看过 -
酱肉包子
23042593人看过 -
#憋在家里吃什么#香菇青菜包子
12331108人看过 -
蜜桃乌龙蛋糕卷
108552人看过 -
舒芙蕾
4641274人看过 -
不用一滴水【照烧鸡腿】
25809364人看过