21种营养早餐吐司搭配

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21种营养早餐吐司搭配

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 1～2片

、

各种配料在步骤中

烹饪步骤

步骤1/22 点击查看大图
【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】（P.S.橄榄油要最后淋上哦）
步骤2/22 点击查看大图
【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】
步骤3/22 点击查看大图
【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】（P.S.哈密瓜要切成薄片）
步骤4/22 点击查看大图
【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】（P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的强效抗氧化剂，蛋白质含量比大豆还高出好多）
步骤5/22 点击查看大图
【芹菜+葡萄干+花生酱】
步骤6/22 点击查看大图
【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣酱随个人喜好咯）
步骤7/22 点击查看大图
【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】
步骤8/22 点击查看大图
【菠萝+山羊奶酪+腰果】
步骤9/22 点击查看大图
【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】（P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下，煎鸡蛋的时候撒少许盐）
步骤10/22 点击查看大图
【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】
步骤11/22 点击查看大图
【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】（P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑，最好用青柠檬，颜色更好看，最后撒少许海盐粒～）
步骤12/22 点击查看大图
【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】（P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下）
步骤13/22 点击查看大图
【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】
步骤14/22 点击查看大图
【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】
步骤15/22 点击查看大图
【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】（P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟，再捣碎，或者直接用鹰嘴豆泥）
步骤16/22 点击查看大图
【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】
步骤17/22 点击查看大图
【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】
步骤18/22 点击查看大图
【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】
步骤19/22 点击查看大图
【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】
步骤20/22 点击查看大图
【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】
步骤21/22 点击查看大图
【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】
最后一步点击查看大图
普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜，一成不变没什么新意，快来这二十一款吐司早餐吧～

小贴士

吐司1～2片，小贴士各种配料如图，如果吃起来没那么方便的话，可以再盖上一片吐司～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！