【减脂菜谱】韩国大酱汤思密达~
从四月份开始减肥到现在。吃的东西都是少油少盐少糖。每天补充足够的蛋白质。大酱汤较为清淡,热量较低。减肥期间可适量食用。花蚬子肉热量很低而且蛋白质含量丰富。而且豆腐含水量很好。是减肥时期很好的蛋白质来源~有跟我一样正在努力减肥的孩子们可以多看看我以后的菜谱撒~~谢谢谢谢
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步骤1/9
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先把买回来的花蚬子放在盐水里泡着~~因为这样它可以把沙子吐净 by小阿七
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步骤2/9
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把菜洗净~然后把香菇去根,把土豆,角瓜,圆葱切片。豆芽去根。青椒切成丝 by小阿七
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步骤3/9
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把豆腐用盐水泡一会。然后切成块块~可以大块也可以小块~看自己喜欢什么样的啦。把牛肉切成片状~ by小阿七
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步骤4/9
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准备好淘米水~记住是第二遍的淘米水呦 by小阿七
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步骤5/9
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在锅里倒入少许橄榄油。(我用的是橄榄油。别的油也可以)放入牛肉。等牛肉快熟的时候放入圆葱。放一小勺豆瓣酱。等圆葱软了的时候盛出来备用 by小阿七
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步骤6/9
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在淘米水里加入两小勺韩国辣酱。两小勺豆瓣酱搅匀。然后开火。等水开了放入土豆和豆芽。等水第二次开了的时候放入角瓜和豆腐。再次烧开放入金针菇和香菇。 by小阿七
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步骤7/9
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放入炒好的牛肉~by小阿七
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步骤8/9
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加入辣椒和大蒜~等锅烧开放入花蚬子~小火炖几分钟~然后就可以关火啦 by小阿七
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最后一步
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切一点葱丝放到上面点缀~~收工 by小阿七
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-06-21
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