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Overnight Oats 隔夜燕麦粥（标准版&减肥版）

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苏喵喵

Instagram上大热的早餐吃法，方便快速、营养健康，是能够吃出幸福感的早餐！非常适合夏日，胃口不佳的时候还可以当作午餐、晚餐。搭配水果、干果更是视觉享受，同喵喵一起做起来吧！ 基础燕麦+牛奶 推荐搭配水果：香蕉、草莓、奇异果、树莓、蓝莓、菠萝等； 推荐搭配干果：葡萄干、枸杞、奇亚籽、黑白芝麻（炒熟），瓜子仁、杏仁、核桃仁、杂果碎等； 推荐增味辅料：蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、花生酱等。
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
燕麦片 20g（一人份）
、
牛奶 100g
、
酸奶 50g
、
以下按个人喜好添加：
、
各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）
、
各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）
、
增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）
、
减肥版推荐：
、
奇亚籽，又名芡欧鼠尾草Chia Seed
烹饪步骤
小贴士

1、隔夜燕麦粥为凉食，肠胃不好的亲不建议食用。 2、这是一个很随意、很自助的食谱，需要亲们发挥想象力，重点是依照个人的口味。基础就是燕麦+牛奶，可选择是否加酸奶，水果喵推荐香蕉、草莓，口感、味道与麦片十分Match。干果类推荐葡萄干、枸杞，酸酸甜甜很有食欲。 3、时间充裕的亲，建议水果第二天早上再加入，会更加新鲜。 4、奇亚籽淘宝有售，推荐购买美国原装进口的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-19

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