Hey Juice排毒果蔬汁减肥心得

Name: Hey Juice排毒果蔬汁减肥心得
Ingredients: 详见小聪明的菜谱

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这个果汁排毒减肥法是我无意中看见的，觉得不错，也还算简单，于是决定试一试，已经进行过两次的，每次三天，大姨妈来之前四天开始到结束后当天开始，半个月的时间，体重从65.1KG到今天早上的61.5KG，算是不错的战绩吧，期间没有什么不舒服，也没有特别的饿，没有头晕。这半个月，施行两次，得出了一些心得，也掌握了自己身体的一些规律，所以想跟天下的胖纸们分享一下。 1，早上第一杯和中午的那杯蔬菜汁是非常重要的两杯，因为它会让身体排便。我们每天摄入那么多的食物，如果每天只排便一次，就属于轻度便秘，一般来说，如果你一天吃早中晚三餐的话，每天排三次大便才不属于便秘哦。因此，恢复后第一天也就是第四天，早上继续一杯蔬菜汁，十点左右，自己做了一个鸡肉派吃，恩恩，不错，这三天我每天都看别人做的美食，然后收集自己想吃的，打算恢复后自己做来吃的，等了这么久，终于吃到哦，O(∩_∩)O哈哈~。中午十二点，照旧一杯蔬菜汁。30-60分钟后，做了豆腐金针菇肉末，绿豆芽筒子骨汤（鸡肉派还剩一些蛋液和鸡胸肉末都放进去了），主食，玉米粒。17：00菠萝苹果汁一杯。18：00紫苏煎黄瓜，酸奶半瓶（我买的伊犁那种一瓶瓶的有机燕麦酸奶，比较浓的）。早中晚各排便一次。到第五天早上，体重下降到63.4KG，脸上的皮肤也有变得细腻一些。所以，就算你不减肥，在以后的每一天的早午饭前来一杯蔬菜汁，也会让你拥有一个不便秘的体质吧 2，第六天，大姨妈来了，开始了营养比较丰富的几天，早上五谷磨坊的营养早餐糊糊，用牛奶泡的，加了一根香蕉，午餐是玉米粒+腊肉，晚上是洋葱肉饼，没有主食。到第七天早上，体重到了62.7KG，我欣喜若狂啊！！所以，我得意了，我出去买了薯片吃。。。还有米旗的熔岩芝士蛋糕一个，分两天吃完。。。大姨妈倒数第二天，早上中午都是饺子，湾仔码头香菇肉馅的（I LOVE 饺子，可以一天三餐都吃饺子的）结果就是，大姨妈期间，我胖了两斤。。。。。总结：不要以为你取得了一点点的成果，就暴饮暴食！！！不过，因为偷懒，大姨妈这几天早上和中午我喝的都是纯黄瓜汁，排便效果不如那个多种蔬菜汁，可见，还是要勤快一些，做多种蔬菜汁吧。 3，到了第二次施行，也有了一定经验，除了喝这6杯果汁，每天还要补充大量水分，不要觉得上厕所麻烦啦。还有就是，每天早上起来，排便，之后运动5-10分钟，我上网找了几个比较有效的，瘦全身的动作，每个动作1分钟，所以，第二次的瘦身效果要比第一次好很多（第一次从第一天早上到第四天早上，体重65.1-63.9KG，共1.2KG，第二次第一天早到第四天早体重63.9到61.5，共2.4KG）早上运动：开动感一点的音乐，因为我在自己房间，所以只穿了个内衣内裤，因为会出汗嘛，出汗就要洗衣服啊，太麻烦，所以我只穿了一点，运动之后擦擦身体就好，不用洗衣服先热身，压腿和踢腿什么的，1分钟。原地跳1-2分钟，结束后休息30秒，踢踢腿，然后原地抬腿跳，脚尽量抬高，1-2分钟.最后，放松。热身和放松很重要，我以前做这两个动作的时候就是忽略了热身和最后的放松，所以第二天肌肉酸痛，走路都痛，持续了4天哦 4，每杯喝完之后，按摩腹部。方法：手掌放在肚脐上方，然后以肚脐为中心打圈，一秒钟一圈，顺时针60次，逆时针60次。每杯喝完后站立5-30分钟。我一般中午那杯和晚上最后一杯喝完后，会站30分钟，站着的时候，按摩腹部，然后拍打肚脐两侧，因为这里好像有个什么穴位，拍打对身体好，还会促进排便。拍打的时候稍微用一点点力，然后哪里肉肉比较多我就拍哪里，直到那个地方发红发热。最后就是拍打脸上的肉肉，也是拍到发红发热为止。(动作不清楚的可以去我的微博看，我有转发一个瘦全身的微博：珈玉05 #戳链接#
) 最后，有些人可能说，坚持不了怎么办？没事，自己照照镜子，或者拍一张自己显得最胖的照片放手机里，想吃东西的时候就看看，或者合并一张自己最胖和一张你觉得最好看最苗条和性感的人的照片放手机里，相信我，看了之后，你会坚持下去的。还有人会说，坚持不了早起？没事，调了闹钟，喝完第一杯你再接着碎吧我就是这样的。最后，跟自己的吃货朋友暂时“绝交”，因为他们百分之两百会诱惑你的！祝大家减肥成功！！！夏天就要来了！！！在这之前跟肥肉说拜拜吧！！！（温馨提示：每个人体质不同可能效果会不同，如果你感觉头晕不适，请立刻停止！！）

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、

减肥决心 100%

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减肥毅力 100%

烹饪步骤

步骤1/3
坚持
步骤2/3
坚持
最后一步
再坚持！！！！

小贴士

（温馨提示：每个人体质不同可能效果会不同，如果你感觉头晕不适，请立刻停止！！）P.S.图也是“偷”的小聪明的嘿嘿！第一杯非常难喝，作为一个喜欢研究美食的吃货，本人实在是受不了了！于是我决定改良，试了两种，味道都不错，效果更好，尤其第一种，姐妹们！为了减肥不反弹而且又健康，坚持吧！改良一，把第一杯的125ml水换成伊利每益添，我买的350ml的，放了一半，如果你过了三天，每天只在早上喝一杯蔬菜汁的话就整瓶放了吧。由于菠菜不能跟奶制品同食，而且夏天不好保存，所以去掉了菠菜，菠菜的份量分给了芹菜和黄瓜。方案二也一样。超级好喝，而且排毒效果更好噢！！方案二，水125ml换成了自己做的无糖酸奶，加少许蜂蜜，味道不如方案一，但总比原版的强。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-04-27

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