一个人的早餐系列【1】

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他若真爱你,你可以是任何一种女生,可以任性,可以不温柔,可以无理取闹,他若爱你不够,你才需要完美,才需要服从,才需要温柔体贴,才需要委曲求全真正的感情，是彼此的关心和体贴，是彼此心疼爱惜的感觉，是你对我好，我对你更好的感恩的心情。他累得时候我会给他揉揉肩膀，我心情不好的时候他能耐心听我唠叨。两个人一起做饭，一起散步，天冷的时候互相提醒多加衣服，一个人咳嗽感冒了，另一个人能马上端上水和药。 ——分手了，一个人也要好好爱生活爱自己，我原来喜欢赖床，不会做饭。我改变并不是因为谁，只是因为我知道我可以变成更好的自己。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

主食

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果蔬

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饮品

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坚果干果

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爱生活爱自己的心

、

不赖床的大勇气

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
第一天：分手后第一天，真的希望可以多睡会…睡着的时候就可以不用想太多…但是每一天还是要继续，我们应该珍惜每一个能迎接自己的早晨！（1.主食：吐司三明治---做法可以参照我之前发的三明治菜谱，吐司上撒上可可粉做装饰。2.饮品：蛋白粉两勺---最近在锻炼所以补充下蛋白质。3.果蔬：红枣、番茄。）
步骤2/9 点击查看大图
第二天：1主食：芝士火腿三明治---吐司上用模具镂空出形状；白煮蛋。2饮品：紫薯浓汤：紫薯泥加温水蜂蜜，上面挤炼乳装饰，牙签勾画。3果蔬：橙子。
步骤3/9 点击查看大图
第三天：【1主食：鸡蛋羹---做法参照我发的蛋羹菜谱。2果蔬：圣女果---顶上切十字，挤入沙拉酱，就变成美美的小花了～下面用芹菜叶做成花茎，火腿肠刮丝做丝带。芒果半个。】
步骤4/9 点击查看大图
第四天：1.主食：核桃红枣粥。2.果蔬：芒果、圣女果。3.配食：小饼干～】
步骤5/9 点击查看大图
第五天：主食：吐司两片剪成心形，两片中间夹上芝士片、火腿片、生菜、煎蛋等。上面挤上番茄酱用勺子刮平，用保鲜袋装沙拉写上字画上箭头。
步骤6/9 点击查看大图
第六天：1.主食：火腿汉堡—汉堡杯里层涂沙拉，夹上生菜、番茄、黄瓜、火腿片、芝士片等。饮品：橙汁。坚果：碧根果。
步骤7/9 点击查看大图
第七天：主食：大肉包子。饮品：可可牛奶。果蔬：苹果、小金桔。坚果：巴旦木。
步骤8/9 点击查看大图
第八天：主食：汤圆。果蔬：杨桃。干果：腰果。
最后一步点击查看大图
第九天：主食：紫薯糕、白煮蛋：紫薯蒸熟捣成泥，加入适量蜂蜜和牛奶，用心形模具压成心形。饮品：拉花奶茶—这个拉花图案很煎蛋，饮料上倒上奶泡，用巧克力酱画两个同心圆，用牙签勾画成形。干果：开心果。