藏红花银鳕鱼

Name: 藏红花银鳕鱼
Ingredients: 银鳕鱼

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国庆长假三个人几乎都宅在家了，除了几次聚餐，最多就是三个人出去逛逛街，散散步。早上也不用开闹钟了，工作的事情也不用再想。喜欢这样的慢生活。哪怕什么事情也不做，现在看来也是一大快乐事啊。虽然过了假期，但是近来身体状况欠佳，工作繁忙，有点身心疲惫的感觉，容我悲观一下，工作看不到头，总希望遥遥无期的退休快点到来。好吧，我心态是不是开始变老？什么都不说了，分享一下假期里做的一道西餐。

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29克
4克
11克

119
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

银鳕鱼

、

生姜

、

葱

、

柠檬

、

藏红花

、

高汤

、

红酒

、

盐

、

樱桃

、

樱桃酱

、

迷迭香

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鳕鱼冲洗干净；
步骤2/12 点击查看大图
在盘子里先放几片生姜；
步骤3/12 点击查看大图
放入鳕鱼；
步骤4/12 点击查看大图
再在上面放几块生姜片，放些葱断；
步骤5/12 点击查看大图
放一勺红酒；
步骤6/12 点击查看大图
撒上少许盐，放上几片柠檬；
步骤7/12 点击查看大图
蒸锅水烧开后放入盘子蒸五分钟；
步骤8/12 点击查看大图
取几根藏红花用开水泡开；
步骤9/12 点击查看大图
锅里放入半碗高汤，加入泡好的藏红花水烧开；
步骤10/12 点击查看大图
用生粉勾兑水勾芡；
步骤11/12 点击查看大图
加入盐调味；
最后一步点击查看大图
点入香油把汁水淋在前面蒸好的鳕鱼上（蒸出的水倒掉）；

小贴士

1.市面上假冒鳕鱼太多，而有些大超市里卖的十几块钱一块的鳕鱼肯定是假的，那其实是油鱼，当然高价鳕鱼可能也有油鱼冒充的，最简单的办法是做熟后品尝，由于假鳕鱼含油脂非常高，蒸熟后有时候连筷子都夹不起来，会让人误解为很鲜嫩，其实这肯定是假鳕鱼，真鳕鱼口感确实也滑嫩，但其肉质是紧实的，绝对不会一蒸就融化的样子，因为油鱼脂肪多而鳕鱼恰恰相反，脂肪含量是很低的； 2.鳕鱼很鲜嫩，蒸的时候热水上锅，5分钟即可，不要蒸久了影响口感； 3.高汤我一般用鸡汤比较鲜美或者你也可以用肉汤或者骨头汤；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-11-26

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