香煎黑椒三文鱼
三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，具有很高的营养价值。含有多种维生素、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质和丰富的不饱和脂肪酸，属于高蛋白、低热量的健康食品。
-
步骤1/7
点击查看大图
食材：三文鱼和菜花。
-
步骤2/7
点击查看大图
将菜花用盐水浸泡30分钟，洗净。
-
步骤3/7
点击查看大图
煮开水，将菜花焯烫一下，捞起，沥干。
-
步骤4/7
点击查看大图
用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟。
-
步骤5/7
点击查看大图
倒入适量的橄榄油。
-
步骤6/7
点击查看大图
放入腌制好的三文鱼。
-
最后一步
点击查看大图
煎至双面金黄即可关火，将三文鱼和菜花盛入盘子里，上桌享用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-10-30
香煎黑椒三文鱼的相关分类
香煎黑椒三文鱼的相关推荐
-
【芝士三文鱼】熟吃易消化
1521401人看过 -
柠香煎三文鱼
492861人看过 -
香煎三文鱼
696618人看过 -
#餐桌上的春日限定#香煎三文鱼
2783268人看过 -
初夏的清新滋味，小豌豆炒肉丁
3402689人看过 -
尖椒肥肠，好吃的不行的快手菜。
3223341人看过 -
包子好看，全在摺上——猪肉小包
5587114人看过 -
最简单的仪式感料理：照烧三文鱼
1416137人看过 -
红烧肉
37049389人看过 -
广式豆沙月饼
8231642人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11558509人看过 -
酱汁三文鱼
307351人看过
