燕麦杏仁小饼~没有面粉的健身小零食
假期要回国 想着把剩下的燕麦做点什么打扫干净 没想到烤出来还挺好吃 低GI无糖 有蜂蜜的淡淡的甜味 饱腹感还强 很适合做健身前的小零食哦~❤
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步骤1/5
烤箱预热180°C，把杏仁用料理机打碎， 剩点大块的渣渣也没关系，再和燕麦片混在一起。燕麦最好不要用免煮速食的那种，有很多添加的东西，GI也会变高~
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步骤2/5
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加入蛋清，我用的是这种包装的液体蛋清，所以不知道具体的量，像是两个蛋清左右，搅拌好了之后蛋清不会到处流就好~然后再加入蜂蜜搅一搅
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步骤3/5
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烤盘垫烤箱纸，把这一堆东西堆在上面然后拿勺子压扁，大概一厘米的厚度，不要太松
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步骤4/5
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180°C烤大概13分钟，拿出来晾一下，不烫手了之后切成小块~要是喜欢脆脆的口感，可以到时间了翻个面再烤五分钟
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最后一步
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成品~~~香香脆脆 也不会很甜~~
所有的用量都可以自己改哦 想吃甜甜的就要多放蜂蜜或者糖，我在健身所以不想吃那么甜~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-10-18
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