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莓果乳酪燕麦杯的做法

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莓果乳酪燕麦杯

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简单的食材，变个花样，就是一顿秀色可餐的美食啦~~跟我一起来看看最最普通的酸奶，燕麦片和水果到底能做出怎样的低脂健康美食吧~~

食材清单加入采购清单

30-45分钟 | 配菜(中级)

脱脂无糖希腊酸奶 170克

、

桂格燕麦片 20克

、

杏仁 10克

、

蔓越莓干 5克

、

亚麻籽 5克

、

草莓 50克

、

蓝莓 25克

、

蜂蜜 10克

、

香草精 2滴

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好材料；将烤箱预热至180摄氏度。
步骤2/8 点击查看大图
把杏仁切小块。
步骤3/8 点击查看大图
将切好的杏仁和燕麦片、蔓越莓干、亚麻籽放入碗中混匀；加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀。
步骤4/8 点击查看大图
把搅拌好的燕麦坚果混合物铺在抹了油的烤盘上，放入预热好的烤箱烤15-20分钟。
步骤5/8 点击查看大图
将草莓和蓝莓洗净，并把草莓切成跟蓝莓一样大的小块。
步骤6/8 点击查看大图
待燕麦坚果混合物烤至焦黄色即可取出。
步骤7/8 点击查看大图
按个人喜好，将酸奶，水果和燕麦块分层加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麦杯就完成了。
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无论是早餐，还是下午茶，它都是个不错的选择~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~

小贴士

营养小贴士： 1. 酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。 2. 杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。 3. 莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-09-27

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