南瓜玉米粥
南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分,本是农村人经常食用的瓜菜,现在日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。 玉米也已成为一种热门的保健食品,浑身都是宝,维生素含量是稻米、 小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
5克
21克
140克
667
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/8
点击查看大图
主料
-
步骤2/8
点击查看大图
锅中加水约1800ml烧开,加入大米煮粥,约40分钟,不时搅拌一下粥会比较稠
-
步骤3/8
点击查看大图
南瓜去皮切片上锅蒸熟
-
步骤4/8
点击查看大图
玉米剥粒洗净
-
步骤5/8
点击查看大图
晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)
-
步骤6/8
点击查看大图
剩下的玉米粒加入粥中煮熟
-
步骤7/8
点击查看大图
南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀
-
最后一步
点击查看大图
加入剩下的南瓜块拌匀即可。
可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-09-01
南瓜玉米粥的相关分类
南瓜玉米粥的相关推荐
-
#橄想橄做,就是中国味#私房肥肉炒波菜
118971人看过 -
青蟹炒年糕
223508人看过 -
清蒸鲈鱼
225730人看过 -
【鸡汁汤年糕】
193592人看过 -
粤菜-红葱头蒸鸡
265717人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#柠檬黑虎虾捞汁
110188人看过 -
红豆薏仁黑糖烧仙草撞奶
28451人看过 -
咸肉青菜苔
159434人看过 -
乳酪口味日式蒙布朗
117435人看过 -
辣炒皮皮虾
216439人看过 -
蒜蓉粉丝蒸扇贝
414982人看过 -
培根金针菇卷
2039093人看过