紫色的诱惑------凉拌紫甘蓝
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步骤1/4
紫甘蓝去掉外面的干皮,洗净切丝。
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步骤2/4
黄瓜去刺洗净,刨丝(自个种的没农药,不用去皮)。
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步骤3/4
甘蓝用盐腌制5分钟,滤出汤汁。
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最后一步
把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆,加香油,白醋拌匀即可装盘了。
紫甘蓝做法指导:
紫甘蓝食法多样,可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等,因含丰富的色素,是拌色拉或西餐配色的好原料。在炒或煮紫甘蓝时,要保持其艳丽的紫红色,在操作前,必须加少许白醋,否则,经加热后就会变成黑紫色,影响美观。(摘自网络)
紫甘蓝的营养价值:紫甘蓝含丰富的维生素C,抗氧化物质,能保健美容,且适合减肥者食用紫色有消毒及净化作用,有助于调节身体的新陈代谢
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发布于 2009-06-12
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