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黑米山药豆浆-经期后补气血

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爱养生的蜜豆

这搭配的豆浆可太绝了！黑米补气血，红豆帮祛湿，山药养脾胃，花生添点劲儿，红枣甜丝丝还补铁。混一起打浆，喝着顺口又养人。坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，特别适合经期后补气血喝，一杯喝下去暖乎乎的，平时当早餐也特方便～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
山药 1小段
、
红豆 20克
、
黑米 20克
、
花生 10克
、
红枣 3颗
、
水 600毫升
烹饪步骤
小贴士

1️⃣山药可以选鲜的，也可以选山药干 2️⃣红枣去核更温和 3️⃣根据自己喜好调整食材和水的量 4️⃣用破壁机的话可以生豆直接打，用豆浆机的话需要提前泡豆 5️⃣经期后一周是补气血的黄金时期，可以喝起来

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-08-09 · 山东省

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