黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑
✔️黑芝麻+核桃：养发护发、补脑益智，富含营养和优质脂肪。 ✔️燕麦：高纤维饱腹，稳血糖促代谢，让肠道更轻松。 ✔️红枣：天然甜味+补气血，调和味道更养颜。 女孩子要多喝，养出乌黑秀发、灵活头脑、红润气色！营养满分，活力早餐/加餐首选~
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步骤1/7
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食材准备：黑芝麻30g、燕麦片30g、核桃仁2颗、红枣4颗、清水600ml、（可放冰糖适量）食材都是常见的
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步骤2/7
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红枣去核，所有食材倒入破壁机内
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步骤3/7
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倒入600ml清水
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步骤4/7
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选豆浆模式，一般30分钟即可
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步骤5/7
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破壁机一边搅打一边加热煮熟
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步骤6/7
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打好的豆浆香浓丝滑，基本无渣可以不用过滤
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最后一步
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早上来一杯太舒服了，低脂低卡、饱腹感很强，养发补脑的同时又不担心长胖！
1️⃣黑芝麻选熟的，或者自己炒熟一下，身体更好吸收
2️⃣红枣自带甜味，喜欢甜的可以在加点冰糖/零卡糖
3️⃣红枣去核更温和
4️⃣喜欢奶味的还可以在打好后加牛奶，前面可以少加水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-07-16 · 山东省
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