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香煎三文鱼烤蔬菜的做法

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香煎三文鱼烤蔬菜

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼两块

、

赤松茸七八个

、

抱子甘蓝五六个

、

松花菜一小捧

、

羽衣甘蓝三片

、

冠利红菜头片适量

、

冠利蜂蜜芥末沙拉酱两小勺

、

白葡萄酒两小勺

、

黑胡椒适量

、

海盐适量

、

山茶油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好图中的冠利蜂蜜芥末沙拉酱冠利红菜头片和所有食材
步骤2/13 点击查看大图
三文鱼用厨房纸吸去多余水分后拧入适量黑胡椒和海盐双面腌制15分钟
步骤3/13 点击查看大图
把抱子甘蓝赤松茸松花菜放入空气炸锅拧入黑胡椒和海盐喷入适量山茶籽油 180°烤制10分钟
步骤4/13 点击查看大图
小碗里加入两小勺白葡萄酒
步骤5/13 点击查看大图
两小勺冠利蜂蜜芥末沙拉酱
步骤6/13 点击查看大图
搅拌均匀备用
步骤7/13 点击查看大图
锅里喷入少量山茶籽油放入腌制好的三文鱼小火双面煎烤微微上色
步骤8/13 点击查看大图
倒入调制好的酱汁依旧小火慢煎中间记得给三文鱼淋上酱汁不要忘记翻面
步骤9/13 点击查看大图
煎到快收汁后关火
步骤10/13 点击查看大图
把烤好的蔬菜三文鱼和羽衣甘蓝一起摆放在盘子里
步骤11/13 点击查看大图
放入冠利红菜头片一道抗炎健康又富含多种膳食纤维和丰富蛋白质的香煎三文鱼烤蔬菜就做好了
步骤12/13 点击查看大图
好吃美味
最后一步点击查看大图
健康易做你一定要试试～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-03-14 · 内蒙古自治区

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