中西结合橄榄蒸饭
西班牙食用橄榄向来有超级食品的美誉，可以作为食材搭配日常三餐的各种菜肴。西班牙橄榄中的油酸为不饱和脂肪，日常饮食中适当摄取，有助于维持正常的血液胆固醇水平。 与其他常见零食相比，食用橄榄的热量含量很低。平均而言，每7个橄榄的卡路里摄入量不到42千卡。 橄榄含铁丰富 – 铁是对人体有益的微量元素，可以维持人体血液处于健康状态。 食用橄榄也含有丰富的维生素A和维生素E，可有效保护细胞免受氧化损伤。 参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启，用地中海美食征服你的味蕾！#
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步骤1/6
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准备食材。
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步骤2/6
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米泡软。
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步骤3/6
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放入西班牙橄榄和橄榄油。
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步骤4/6
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放入水，水与米的比例是1比1。
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步骤5/6
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开始煮饭，煮熟即可。
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最后一步
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出锅完成✅。
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发布于 2024-11-19 · 辽宁省
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